बादाम खने के क्या फाते होत हैं (Badam khane ke kya faede hote hain)



 बादाम क्या हैं? (Badam kya hai)
बादाम बड़े आकार के सूखे फल होते हैं. बादाम, हालांकि अधिकांश द्वारा अखरोट के रूप में वर्गीकृत किया गया है, वास्तव में बादाम के पेड़ के फल का एक बीज है। इन सूखे फलों का वैज्ञानिक नाम प्रूनस डलसिस है और यह मध्य पूर्व, भारत और उत्तरी अफ्रीका का मूल निवासी है। 




बादाम अब ईरान, सऊदी अरब, लेबनान, तुर्की, सीरिया, जॉर्डन और इजरायल जैसी जगहों पर भी पाए जाते हैं। बादाम का स्वाद मीठा से लेकर खट्टा तक हो सकता है। दोनों आसानी से बाजार में उपलब्ध हैं और आपके स्वाद और खाना पकाने के उपयोग के आधार पर खरीदे जा सकते हैं! मीठे बादाम खाने योग्य होते हैं, जबकि कड़वाहट का उपयोग तेल बनाने के लिए किया जाता है, जो आमतौर पर भोजन में स्वाद जोड़ने के लिए उपयोग किया जाता है।

 दिमाग के लिए बादाम के फायदे ( kya badam khane se dimag badhta hai)



सिर्फ एक मुट्ठी बादाम को शामिल करना क्योंकि आपका दैनिक नाश्ता न केवल स्वादिष्ट है, इन नट्स में मोनोअनसैचुरेटेड वसा और कम संतृप्त वसा का उच्च प्रतिशत होता है और इसमें कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है। बादाम का एक दैनिक मुट्ठी भर अन्य खाद्य पदार्थ जिसमें फाइटोस्टेरोल होता है, खराब कोलेस्ट्रॉल या खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके हृदय रोग से कुछ सुरक्षा प्रदान कर सकता है। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर धमनियों में बढ़े हुए प्लाक बिल्डअप से जुड़ा होता है, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक हो सकता है।
 बादाम पोषण तथ्य बादाम में बादाम में घुलनशील फाइबर, मैग्नीशियम और फाइटोस्टेरॉल  भी होते हैं।

अंत में, बादाम खाने से आपके मैग्नीशियम का सेवन बढ़ जाता है। मैग्नीशियम एक बहुत ही महत्वपूर्ण खनिज है जो ऊर्जा उत्पादन में भूमिका निभाता है, मांसपेशियों में ऐंठन को नियंत्रित करता है, और मजबूत हड्डियों का निर्माण करता है 1।

 बादाम त्वचा के लिए लाभकारी है ( Kya badam khane se twacha sundar hoti hai)

 bad badam swasth ke liye faedemand hote hain । इसमें कई महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज होते हैं, साथ ही स्वस्थ वसा भी होते हैं। इसके कई आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभों में रक्तचाप को कम करना, रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करना, कब्ज, श्वसन संबंधी विकार और एनीमिया से राहत शामिल है। बादाम बाल, त्वचा (सोरायसिस), और दंत चिकित्सा देखभाल के लिए भी महान हैं।
 बालों के लिए बादाम के फायदे (Kya badam ke tel se bal sundar hote hain)

न केवल यह अपने आप में एक शानदार स्नैक है, बल्कि बादाम स्वादिष्ट व्यंजनों और मीठे पेस्ट्री दोनों के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है। बादाम का एक सर्विंग एक औंस, या लगभग 24 नट्स हैं। एक बादाम औंस में लगभग 164 कैलोरी होते हैं, इसलिए सेवारत आकार के साथ सावधान रहें।
बादाम पुरुषों के लिए लाभकारी है (Kya badam khane se mardani shakti badhti hai)
    सुबह या दलिया में बादाम के स्लाइस मिलाएं
    स्वादिष्ट स्नैक के लिए बादाम का एक छोटा गुच्छा लें
    कटा हुआ बादाम सलाद और हिलाओ फ्राइड में जोड़ें
    स्वादिष्ट कुरकुरे पाने के लिए अपने आइस क्रीम सनडे में कुछ भुने और मशरूम बादाम मिलाएं
    मोटे तौर पर बादाम को एक "हेज़लनट क्रम्ब" के रूप में जोड़ा जाता है, जो कटोरे और पास्ता के व्यंजन में सबसे ऊपर होता है


कच्चा बादाम खाया जा सकता है?

हाँ! आप कच्चे कच्चे बादाम पूरी तरह से खा सकते हैं और आप इस स्वादिष्ट अखरोट (या बीज, जैसा कि ऊपर बताया गया है) के सभी स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करेंगे। कई लोग बेहतर स्वाद लाने और कुछ प्राकृतिक तेलों को छोड़ने के लिए बादाम टोस्ट पसंद करते हैं। यह नट्स को थोड़ा और भंगुर बना


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